趣购彩
028期小霸王大乐透预测奖号:15... 港股恒生科技指数涨17%... 苏伊士运河堵船对大宗商品价格影... 本周黄金遭遇“滑铁卢”暴跌50美... 佘诗曼晒47岁庆生照!好友齐聚场...

让梦想从这里开始

因为有了梦想,我们才能拥有奋斗的目标,而这些目标凝结成希望的萌芽,在汗水与泪水浇灌下,绽放成功之花。

媒体报道>>你的位置:趣购彩 > 媒体报道 > 做对这件事,你也能边吃边瘦

做对这件事,你也能边吃边瘦

发布日期:2022-11-01 11:11    点击次数:65

国庆前,我们发起了一次“14天减重体验营”活动。

这是我们第一次尝试这种形式的营养服务,效果出乎意料,有一位小伙伴在两周时间里减5斤。

今天,负责本次体验营减重方案设计的营养师准备给大家讲讲这套饮食方案背后的科学逻辑,希望对那些有体重困扰的小伙伴有启发。另外,预告一下,第二期减重体验营开始报名啦,着急的小伙伴可以直接拉到文末查看报名方法。一个简单的回顾第一期体验营,一共有38名小伙伴报名参加,大部分是女生。营养师根据每个人的身高、体重、身体活动量、减重目标等,把大家分到了4个不同结构的饮食组。期间,营养师会定期把不同主题的饮食方案发到群里,鼓励大家按方案吃,并在群内打卡。因为聚餐或者去其他原因无法完全按方案吃也是没有关系的,这套方案并不是指定大家吃特定的菜,而是教大家一套减重饮食思路和配餐技巧。两周下来,报名的小伙伴们平均减重1.46kg,减重最多的小伙伴体重减少5斤。背后的科学逻辑你可能尝试过很多减肥方法:节食、吃代餐、吃减肥药、喝酵素果汁……钱花了不少,效果却并不理想,还可能伤了身。一次次的失败带来的最糟糕的影响是:我们可能并不会怀疑减重饮食方案的效果,而是认为失败的是自己。越有挫败感,就越可能失败,这是一个恶性循环。减肥也是如此。打破这个循环,你需要改变自己的饮食习惯和观念,找到健康科学的减重方式,并且找到和你一样,有共同目标的伙伴一起互助坚持。这也是我们设计减重方案时的基本思路:1.适宜的能量缺口

这14天的减重饮食方案是以限能量饮食为基础的,同时结合了间歇性禁食、轻低碳饮食、低脂饮食、抗炎抗氧化饮食、正念饮食的理念。

“限能量”,就是制造能量缺口。减重饮食方案的重心,是在满足基础代谢能量需求的前提下,制造能量摄入缺口。这也是为什么我们分了4个能量组,因为不同人群的基础代谢是不同的,营养师要确保确保每个人都吃够他/她的基础代谢需要,并且让体重减少符合健康减重速度的变化。

2.营养一定要保证能量有缺口,但保证身体良好运转的营养素不能缺。这套饮食方案,保证了6大食物组的合理搭配(优质碳水、蛋白质食物、蔬菜、水果、奶制品和优质油脂),以保证必要营养素的摄入。只有在营养均衡的情况下,身体才能有效燃烧脂肪。这也是为什么很多人会发现,调整饮食习惯、吃得更健康了之后,身体不知不觉帮你减了肥。也只有营养均衡、充足的情况下,身体才会顾及到皮肤、头发、气色、生育等一些看起来相对不那么重要的组织和功能。你需要维生素A保护你的皮肤细胞;需要维生素C补充抵抗力、帮助铁元素吸收和形成胶原蛋白,需要维生素D保护你的骨头健康等等。否则,很有可能减重失败还伤害了身体。▼食谱示例3.灵活易坚持你无法坚持并不是你的失败,而是这个饮食方案的失败。据参加体验营的小伙伴反馈,尝试过很多网上扒拉下来地减重食谱,但因为食谱单一、食材有限,重复地吃,很难坚持。而这次,每天的食谱都有变化,还能根据自己的喜好选择食物,所以整个过程轻松又有趣。营养师为每天的食谱都设定了一个主题,比如"彩虹饮食日",帮助大家补充抗氧化元素,抵抗自由基的伤害;“正念饮食"日,帮助大家学习会倾听身体的声音,感受饱腹感,放慢吃饭速度,优化自己的饮食习惯。在为本次体验营设计饮食方案时,营养师尝试了不同的科学减重饮食方式,比如轻低碳饮食和8/16间歇性进食,在专业营养师的指导下完成,让整个过程更安全也更容易。4.专业营养师指导我们的减重打卡营是行动驱动的。每一位学员不光是学习科学的饮食知识,还需要去实践,大家可以可以根据自己的饮食、生活习惯去执行饮食计划,对于经常外食的朋友也很友善,遇到问题,可以随时在群里向专业的营养师提问,和其他小伙伴交流,互相支持进步。营养师和小助手会在打卡群内进行饮食指导,给予情绪支持,帮助大家克服各种困难。

第2期打卡营招募

【报名步骤】

第1步:报名+填写相关问卷

第2步:营养师为您进行饮食方案分组

第3步:提前获得3天的饮食方案,了解自己的饮食计划

第4步:每日打卡+群内饮食知识学习

▼点击图片,立即报名

【常见问题】

Q:上次参加过还能报名吗?A:可以的。每一期的活动都会有新的饮食方案。营养师每次都会根据小伙伴最新的身体状况进行评估,为小伙伴发送最适合的饮食方案。Q:经常聚餐、需要叫外卖、只能吃食堂,是否可以报名?A:可以的。饮食方案并不是指定大家吃特定的菜肴,而是教给大家可以持续灵活执行的减重饮食思路和配餐技巧。另外,减重营中有专业注册营养师答疑解惑,教大家在聚餐、外卖、食堂的场景下合理安排饮食。Q:疫情期间买不到方案推荐的食物,还能参加吗?A:饮食方案给大家的是搭配的思路,如果没有某一样食物,可以用其他同类食物进行替换。如果非常不确定,还可以在群内咨询营养师。Q:我的身高158cm,体重44kg,可以报名活动吗?A:不建议。如果你

BMI≤18.5,或是以下特殊人群:

孕妇、备孕人群

饮食失调患者(暴食症、厌食症等)

重病患者

身体状况不佳的人群

其他身体疾病如胃食管反流、甲状腺疾病、严重代谢疾病等,

不建议加入本次活动。【BMI=体重(kg)/身高²(m)】Q:报名后能否退款?A:本活动支持24小时内无理由退款。付款后24小时内,如需退款请联系小栗子,并附订单截图。超过24小时则不支持退款。编辑 | 山楂设计 | 柚子❝以上信息仅为科普,不应视为诊疗建议不能取代医生对特定患者的个体化判断❞



首页 产品中心 服务项目 媒体报道 产品中心 新闻资讯 人才招聘 联系我们

Powered by 趣购彩 @2013-2022 RSS地图 HTML地图